JARNÍ DETOX a jak na to!

INGREDIENCE pro „JARNÍ DETOX“
•Tento 1 denní  DETOX mi pomůže pročistit organismus a následujících 19 dnů bude můj hubnoucí plán daleko efektivnější  a rychlejší. Pomocí 19ti-denního HUBNOUCÍHO JÍDELNÍČKU, který mi začne po detoxíku, bych měla hubnout 0,5-1kg týdně a do plavek budu krásně štíhlá, zpevněná a happy.

CO PÍT
•Během dne popíjejte Váš DETOXIKAČNÍ, BYLINNÝ čaj a teplou vodu (i vlažnou samozřejmě, ne ledovou). Vypijte min. cca 3l vody za celý.

POTRAVINY
•125g Mungo  fazole
•Mungo klíčky (nemusí být)
•0,5l vývaru zeleninového (nebo v kostce – např. Wurtzl)
•2 cibule (nakrájená na jemno)
•2 mrkve (na kostičky)
•3 lžičky čerstvé petrželky (anebo koriandr)
•100g tmavé rýže
•0,5lžičky kurkumy
•0,5lžičky kmínu
•3 okurky
•jarní  cibulka
•3 citrony
•6-8 mátových lístků
• (50g naklíčených fazolí anebo MUNGO uvařené)
•1 mrkev
•10g sekaných vlašských ořechů
•¼ bílého zelí (bez košťálu) – nasekat na kousky
•1 celerový řapík
•1 lžíce petrželky (anebo koriandru)
•3 ředkvičky
•Lněný olej (jiný virgin olej)
•hrst listů špenátu
•2 lžíce oříšků (pinie anebo vlašské)
•1 stroužek česneku
•4 grepy (růžové)DOPLNĚK: – 3 menší ks – Červená řepa (odšťavněte a vypijte šťávu, pouze pokud budete mít hlad během dne)

DETOX POMŮCKY
•Detoxikační anebo čistící či jiný oblíbený bylinný čaj (já koupila levandulový bylinný v DM drogerii)
•Masážní houbička anebo rukavice, lufa, masážní kartáč
•Sůl (1 balení obyčejné kuchyňské soli, která nám poslouží při masáži a detoxikační koupely jako vynikající detoxikační a minerální peeling)
•Mixér,  Odšťavňovač (ale není nutné!)
• Ručník a vodu, protože si dáme 8 minutové super SPALOVAČ CVÍČO
•Malý sešítek, kam si zapíšeš svoje pozitivní pocity a zážitky (pouze velmi stručně na 1-2 řádky) = POZITVNÍ DENÍČEK

RECEPTY a POSTUP krok za krokem

6:30 SNÍDANĚ
Hrnek teplé vody s citronovou šťávou, dva celé grepy

CO PŘED SNÍDANÍ – ZACVIČTE SI
„8 minutové rychlo-spalující CVIČENÍ, pro energii a ENDORFÍNY“, zvládneme to!

•VIDEO se CVIČENÍM ZDE >>

11:30 OBĚD
Šťavnaté MUNGO fazolky s lahodnou celozrnnou rýží

-125g Mungo  fazolek (namáčet přes noc ve vodě, min.6hodin, pak vodu scedit a dobře fazole propláchnout)
-0,5l vývaru zeleninového (nebo v kostce – např. Wurtzl)
-1 cibule (nakrájená na jemno)
-2 mrkve (na kostičky)
-2 lžičky čerstvé petrželky (anebo koriandr)

POSTUP
Fazole vaříme ve vývaru 10min., sebere bílou pěnu, poté vložíme nakrájenou cibuli a mrkev a vaříme dalších 10 min.. Nakonec tyto fazolky podáváme s čerstvou petrželkou a přidáme lahodnou celozrnnou rýži, kterou si připravím následně:

-100g tmavé rýže
-0,5lžičky kurkumy
-0,5lžičky kmínu

Rýži a koření zalijeme 200ml vody,přivedeme k varu, poté stáhneme plotnu  a rýži dusíme 20 min., poté necháme rýži ještě 10 min.odstát. Anebo můžete rýži uvařit v rýžovaru.

15:30 SVAČINKA
Svěží okurkové smoothie s mátou a mungo klíčky
-4 okurky
-500ml vody
-Šťáva z ½ citronu
-6-8 mátových lístků
– Mungo klíčky (na vrch)

POSTUP
Okurky přeřízněte na půl a vydlabejte z nich zrníčka, rozmixujte je poté v mixéru s vodou do jemna. Poté ještě přidejte mátové lístky, citronovou šťávou a znovu promixujte. Do smoothie ještě můžete zamíchat čerstvé, celé mungo klíčky (nemixovat).

19:00 VEČEŘE
Salátek COLESLAW plný vitamínů
-1 mrkev
-1 jarní cibulka
-10g sekaných vlašských ořechů
-¼ bílého zelí (bez košťálu) – nasekat na kousky
-1 celerový řapík
-1 lžíce petrželky (anebo koriandru)
-3 ředkvičky

POSTUP
Pokrájíme a nasekáme dle libosti a přidáme dresink, který je následující:

DRESINK – následující ingredience rozmixujte
– Lněný olej (jiný virgin olej)
– Hrst listů čerstvého špenátu
-2 lžíce oříšků (pinie anebo vlašské)
-1 stroužek česneku

CO PO VEČEŘI  – MINERÁLNÍ, SOLNÁ KOUPEL a peeling
Napusť  si příjemně teplou vodu do vany a nasyp do ní celé 1kg balení soli, ve vaně buď min. 15 min., aby minerál prostoupil do těla, potom se min. 5 minut masíruj lufou anebo masážní houbičkou, rukavicí. Můžeš si „kartáčovat“ pokožku i nasucho, je to výborné nejenjako peeling, ale také pro lymfatický systém a proti celulitidě.

20:00 VEČEŘE II.
– 2 grepy
– 2 lžíce lněného oleje
Vypijte šťávu ze dvou grepů (vymačkejte), společně smíchané se dvěma lžícemi lněného oleje.

PŘED SPANÍM  –  dopiš si svůj POZITIVNÍ DENÍČEK
Zapiš si do něj dnešní datum a 3 věci, co Tě během dnešního dne potěšily (velmi stručně, PŘ. : svítilo sluníčko, užila jsem si svojí relax koupel, potkala jsem kamarádku)
JDI BRZY SPÁT

Druhý den začni s „HUBNOUCÍ PROMĚNOU“ , která Ti zaručí úbytek tuků o 0,5-1kg za týden, krásnou zdravou postavu, úsměv na rtech a SEBEVĚDOMÉ LÉTO.

UŽÍVEJ  A BUĎ NA SEBE PYŠNÁ ♥