SUROVINY
•2 vejce - bílkoviny
•100 ml polotučné mléko - bílkoviny
•140g řecký jogurt s nízkým obsahem tuku - bílkoviny
•50g med - sacharidy
•skořice (anebo perníkové koření)
•200g celozrnné mouky - sacharidy
•1 prášek do pečiva
•180g najemno nastrouhaná mrkev - sacharidy

POSTUP
V misce smícháme vejce, mléko, med, jogurt, skořici a med. K této směsi přidáme mouku, prášek do pečiva a nastrouhanou mrkev. Těsto nalijeme do silikonové formy na muffiny a pečeme na 180 stupňů cca 25-30 minut. Po vychladnutí potřeme řeckým jogurtem (140g jogurtu + můžete osladit vanilkovým proteinem).

SUROVINY
•1 hrnek (200ml) špaldové mouky
•2 hrnek (200ml) mléka 
•2 vejce
•špetka soli
•špenát (čerstvý anebo mražený)

Náplň
•200g cottage
•3 sušená rajčata (Lidl)
•čerstvá zelenina podle chuti

POSTUP
Našlehejte jemně vajíčka, mléko rozmixujte se špenátem. Všechny ingredience na palačinky dobře ručně promíchejte, aby nebyly ve směsi hrudky. Pánev postříkejte velmi lehce olejem (nemusíte pokud máte dobrou pánev) a pomocí naběračky nalévejte směs na pánev. Nechte opékat cca 1 minutu z každé strany. Na každou palačinku rozetřete cottage a zasypte ji pokrájenými sušenými rajčaty. Palačinku zaviňte nebo jen přeložte. Podávejte s čerstvou zeleninou.

SUROVINY
•2ks vejce natvrdo - bílkoviny
•1ks cottage hustý - bílkoviny
•1PL žervé protein - bílkoviny
•Pažitka dle chuti - bylinky
•1ČL hořice plnotučná - dochucovadlo
•Sůl, pepř, koření dle chuti 

POSTUP
Vejce natvrdo nastrouháme nahrubo, smícháme s ostatními surovinami a mažeme na celozrnné pečivo anebo žitný chleba.

SUROVINY
•80g uzeného lososa - bílkoviny
•1ks cottage hustý - bílkoviny
•1PL žervé protein - bílkoviny
•Ředkvičky dle chuti - zelenina
•Pepř, koření dle chuti 

POSTUP
Lososa nastrouháme na struhadle nahrubo, smícháme s ostatními surovinami a mažeme na celozrnné pečivo anebo žitný chleba, přidáme na plátky nakrájené ředkvičky.