• Krůtí prsa 200g-2JB
• Indánská rýže vařená 140g -2JS
• Olivový olej 10g-1JT
• Mražená zelenina na čínu 100g
• Cibule
• Česnek
• Koření na čínu

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na pánvi s nepřilnavým povrchem dáme olej a nadrobno pokrájenou cibuli, poté orestujeme na maso nakrájené na proužky, když je maso téměř opečené přidáme mraženou zeleninu a celé pomalu restujeme, přidáme prolisovaný česnek a koření na čínu, krátce ještě otestujeme. Podáváme s parboiled rýží s indiánskou (třeba od firmy lagris)

• Kuřecí maso 100g – 1JB
• Bílý jogurt  100g -1JB
• Corn flakes 30g – 1JS
• Vařené brambory 130g – 1JS
• Olivový olej 10g - 1JT
• Červená paprika
• Česnek, sůl
• Salátová okurka

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP:  Kuřecí maso naložíme do jogurtu smíchaného s prolisovaným česnek a solí, necháme odležet ideálně do druhého dne. Asi tak lžíci jogurtu si schováme na salát.  Kuřecí prsa vyndáme z jogurtu a obalíme v rozdrcených corn flakes. Rozpálíme troubu na 220 stupňů, na plech dáme pečící papír který potřeme olejem a pokladem na nej obalená kuřecí prsa a pečeme do zlatova cca 30 minut, nezapomene je také na plechu při pečení otočit. Mezí tím si omyjeme salátovou okurku a nastrouháme nahrubo, poté ji osolíme a opepříme a dáme lžíci jogurtu.

Když jsou kuřecí řízky hotové, naservírujeme společně s uvařenými brambory a okurkovým salátem

• Nastrouhaná cuketa 2 hrnky
• Nastrouhaná mrkev 2 hrnky
• Prolisovaný česnek 2 stroužky
• Nasekaná jarní cibulka 1/3 hrnku
• Vejce 1ks – 1JB
• Zakysaná smetana 8% 100g – 1JB
• Olivový olej 10g – 1JT
• Špaldová mouka 54g – 2JS

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Nastrouhanou cuketu vložte do plátýnka a vymačkat z ní přebytečnou vodu. Přendáme do větší mísy společně s mrkví, česnekem, moukou, vejci, cibulkou, solí a pepřem. Vše řádně promícháme.

Na pečící papír do trouby natřeme olej a poklademe lžící placky, které pečeme na cca 200 stupňů asi 25 minut, lze též připravovat na pánvi s nepřilnavým povrchem a pánev vždy jen letce vytřít olej, který si před odměříme (ať máme přehled).

K hotovým plackám přidáme zakysanou smetanu.

• Cuketa 1 kus
• Lilek menší kus a nebo polovina
• Hlíva ústřičná
• Loupaná rajčata v plechovce 400g - 1JS
• Cizrna v plechovce 100g -1JS
• Jarní cibulka 1kus
• Stroužky česneku 2 ks
• Smetana na vaření 71g-1JT
• Balkánský sýr 80g – 2TB
• Tymián, sůl, pepř

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP:  lilek oloupeme, nakrájíme na plátky a osolíme z obou stran. Necháme pár minut vypotit a pak plátky otřeme papírovou utěrkou. Cuketu si škrabkou na brambory nakrájíme na tenké plátky. Střed nakrájíme na drobné kostičky, jarní cibulku pokrájíme nadrobno a hlívu nakrájíme na proužky . Na pánvi s nepřilnavým povrchem osmahneme vnitřek cukety, lilek, jarní cibulku, hlívy, cizrnu, poté přidáme prolisovaný česnek a zalijeme rajčaty a smetanou a tymiánem. Pár minut necháme povařit a přihodíme cuketové plátky a balkán nakrájený na kostky ,už nevaříme jen krátce prohřejeme.

• Cibulka 1 kus
• Olivový olej 10g – 1JT
• Červená čočka 60g – 2JS
• Batát 115g – 1JS
• Rajčata 2 ks
• Vařené kuřecí maso 100g – 1JB
• Kari
• Skořice
• Indické koření gram masala
• Citronová šťáva
• Čerstvé bylinky (petržel)

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na oleji osmahneme cibulku, přidáme koření (masala,kari,skořice), promíchat a nechat jen zavonět (ať nezhořkne!) poté přidáme nakrájenou batátu na kostky, nakrájená rajčata, čočku a zalijeme vodou ne moc, stačí lehce nad směs, promícháme a vaříme přikryté cca 20 minut, dokud není čočka a batáta měkká, nakonec přidáme na kostičky pokrájené kuřecí maso a prohřejeme. Dochutíme solí, pepřem, citronovou šťávou. Na talíři můžeme posypat čerstvými bylinkami

• středně velká cuketa 1ks
• vařený kuskus 210g-2JS
• vejce 1ks-1JB
• strouhaný sýr eidam 30% 35g-1JB
• olej 10g -  1JT
• cherry rajčata cca 5ks
• cibule, česnek
• sůl

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Cuketu omyjeme, rozkrojíme na půlku. Malou lžičkou vydlabeme vnitřek cukety a utvoříme z ní „lodičku“. Vedle v misce připravíme náplň do cukety, jemně nakrájenou cibuli, prolisovaný česnek, vejce, uvařený kuskus a sůl smícháme dohromady, nakonec přimícháme na čtvrtiny nakrájená cherry rajčata a nadrobno nakrájený vnitřek cukety. Zapékací mísu vymažeme olejem a také jím potřeme cukety z venkovní strany. Směs dáme do cukety, pokud se naplň všechna nevejde nevadí dáme ji i vedle cukety. Pečeme cca 40 min na 180 stupňů, závěrem posypeme sýrem a zapečeme ještě 10 min.

• kuřecí stehno 1ks -2JB
• Vařená rýže 160g – 2JS
• olivový olej  10g-1JT
• kurkuma 1 čajová lžička
• šťáva a kůra z ½ citrónu
• čerstvá petržel
• sůl, pepř
• listy ledového salátu

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Kuřecí stehno omyjeme, osolíme lehce podlijeme vodou a dáme klasicky upéct. Uvařenou ještě horkou rýži smícháme s olivovým olejem, kurkumou, citronovou šťávou i kůrou, solí, pepřem a nakonec vmícháme nadrobno nakrájenou čerstvou petržel. Ke kuřeti s rýží servírujeme listy ledového salátu.

• Hovězí zadní 100g – 2JB
• Celozrnné těstoviny 140g-2JS
• Olivový olej 10g – 1JT
• Dvě větší cibule
• Paprika červená 2ks
• sůl

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: na pánvi s nepřilnavým povrchem dáme olej a na proužky nakrájenou cibuli, poté orestujeme maso nakrájené na nudličky a na mírném ohni dusíme, lehce podlít vodou, aby se nepřipalovalo, když je maso téměř hotové přidáme na nudličky nakrájenou papriku, osolíme a krátce dusíme. Papriku nepřidávat příliš brzy zbytečně by se sloupla ze slupek, a to není pak dobré. Podáváme s vařenými celozrnnými těstovinami

Recept na 2 porce

• Mouka špaldová 125g – 4,5JS
• Žloutek 1ks-1JB
• Polotučný tvaroh 100 g– 1JB (do těsta)
• Polotučný tvaroh 150 g -1,5JB (na knedlíky)
• Lžíce másla 10g-1JT
• 2 lžíce čekankového sirupu
• Sůl
• Mražené bobulové ovoce 300g-1,5JS

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: v misce smícháme mouku, žloutek, tvaroh, med a špetku soli. Vypracujeme těsto, které nelepí případně tvaroh přidávat po troškách. Lepivost těsta záleží na druhu tvarohu, proto tvaroh přidáváme opatrně. Z těsta uděláme malé kuličky a vaříme ve vroucí vodě tak, aby byly celé ponořené, vaříme pár minut dokud nevyplavou. K hotovým knedlíčkům přidáme tvaroh oslazený čekankou, rozmraženým ovocem a trochou rozpuštěného másla.

• Filet z okouna (anebo treska, či jiná bílá ryba) 150g – 1,5JB
• Sušená rajčata (ne v oleji) 
• Parmezán strouhaný 25g – 1JB
• Olivový olej 5g – 0,5JT
• Citronová šťáva 1 lžíce
• Cuketa 1kus
• Paprika červená 1kus
• Bazalka čerstvá svazek
• Piniové oříšky 15g – 1JT
• Provensálské koření 1 lžíce
• Brambory vařené 130g – 1JS
• Sůl, pepř

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP:  bazalku omyjeme a dáme do mixéru společně s piniovými oříšky, parmezánem, olejem, solí a pepřem, umixujeme na pesto. Filety omyjeme a osušíme, zakápneme citronovou šťávou, osolíme, opepříme a na pánvi s nepřilnavým povrchem lehce osmahneme, hotové dáme stranou. Cuketu, papriku, uvařené brambory nakrájíme na větší kousky smícháme s pokrájenými sušenými rajčaty, solí, pepřem a osmahneme na pánvi. Servírujeme, rybu, zeleninu vše pokapeme námi udělaným pestem z bazalky.

• Syrové žampiony
• Niva 69g - 2,5JB
• Celozrnná bageta 80g - 2JT
• Olivový olej 4g - 0,5JT

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Žampiony očistíme, vydlabeme nožičku. Nivu utřeme s na drobno nastrouhanými nožičkami žampionů. Směsí plníme hlavičky hub, zapékací mísu vytřeme olejem poskládáme vedle sebe houby a dáme zapéct cca 30 min na 200 stupňů. Bagetu rozřízneme napůl a opečeme na sucho na pánvičce, nebo v toustovači.

• Krůtí prsa 100g – 1JB
• Sýr 30% strouhaný 35g -1JB
• Olivový olej 10g – 1JT
• Kuskus vařený 80g – 1JS
• Mražený hrášek a kukuřice 100 g – 1JS
• Cibule
• Mrkev
• Zeleninové koření (jako vegeta)

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP:  Na pánvi s nepřilnavým povrchem dáme olej a nadrobno pokrájenou cibuli, poté orestujeme na malinké kousky maso, když je maso téměř opečené přidáme hrášek a kukuřici, najemno nastrouhanou mrkev. Do hotové směsi smícháme uvařený kuskus a dochutíme zeleninovým kořením. Rizoto dáme na talíř a posypeme strouhaným sýrem.

• Krevety (syrové, loupané, bez hlavy) 240g – 2JB
• Celozrnné špagety 140g -2JS
• Olivový olej 10g – 1JT
• Cuketa menší
• Cibule 1ks
• Mrkev 2ks
• Česnek 2 stroužky
• Sůl

CELKEM 5J = 2500Kj

POSTUP: Je to strašně rychle uvařené, takže je potřeba si vše připravit. Cibuli nakrájet na proužky, oloupat česnek a pokrájet na plátky, zeleninu nakrouhat na nudličky (používám škrabku julienne PRESTO od tescoma), uvařit špagety rozpůlené na půlku (ať nejsou zbytečně dlouhé) a pokud máte krevety mražené, dáme je do síta přelijeme horkou vodou.
Na pánvi s nepřilnavým povrchem dáme olej orestujeme cibuli a česnek, poté přidáme krevety. Krevety není potřeba dlouho restovat pak jsou tvrdé, takže stačí 3 minutky a honem přihodit zeleninu, kterou jsme předem nakrájeli krátce orestujeme, aby zelenina zůstala stále křupavá, osolíme a přidáme uvařené špagety už jen celé krátce prohřejeme a hotovo. Pokud rádi ostré posypte chilli

• cizrna v plechovce 133g – 1JS
• kuřecí prsa 200g -2JB
• smetana na vaření 70g– 1JT
• celozrnné těstoviny vařené 67g – 1JS
• cibule 1 ks
• kari a sůl

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: kuřecí maso omyjeme nakrájíme na nudličky a na pánvi s nepřilnavým povrchem orestujeme, dáme vedle do misky. Na stejné pánvi orestujeme cibuli, posypeme kari a přidáme cizrnu z plechovky, lehce podlijeme a krátce povaříme. Odstavíme z plotny a tyčovím mixérem cizrnu rozmixujeme přilijeme smetanu a v případě potřeby přidáme trochu vody ne moc, aby to nebyla polívka, osolíme a krátce povaříme. Nakonec vrátíme zpět orestované maso a už jen prohřejeme, jako přílohu dáme těstoviny, ale to výborné i s rýží

• Těstoviny penne uvařené 105g - 1,5JS
• Kuřecí prsa 150g - 1,5JB
• Smetana na vaření 70g - 1JT  lze nahradit sójovou smetanou
• (alpro light) 140g - 1JT
• Parmezán 25g - 1JB
• Kousek brokolice
• Česnek 1 stroužek
• Sůl, pepř

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Nejprve maso nakrájíme na kousíčky, osolíme a opepříme. Na pánvi s nepřilnavým povrchem osmahnu a dám stranou, do stejné pánve na minimum oleji přidám česnek nakrájený na plátky, brokolici a opékám asi minutu, přidám trochu vody přiklopím a dusím do změknutí. Nakonec zaliju smetanou a vařím dokud se to nezredukuje a nezhoustne, přidám vařené těstoviny promíchám, prohřeji. Servíruji posypané parmezánem

• Eidam vcelku 20%  45g - 1JB
• Vejce 1ks - 1JB
• Mandlové mléko 2 lžíce
• Corn flakes 30g - 1JS
• Vařené brambory 130g - 1JS
• Olivový olej 10g - 1JT
• Čerstvá zeleninka

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Plátek sýr obalíme ve vajíčku a rozdrcených corn flakes. Vejce v tomto případě netřeba solit, sýr by byl pak moc slaný.
Sýr opečeme z obou stran na pánvi, kterou vytřeme olejem. K sýru si dáme uvařené brambory a bohatě přizdobíme přílohou z čerstvé zeleniny.

• Kuřecí prsa 180g - 2JB
• Sójová smetana  (alpro light) 140g - 1JT
• Žampiony 5ks
• Cibule bílá 1 větší
• Vařená rýže 140g - 2JS

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na pánvi s nepřilnavým povrchem na mírném ohni orestujeme cibuli nakrájenou na kostičky, přidáme kuřecí maso nakrájené na nudličky a restujeme, když je kuřecí maso pěkně orestované (zatáhnuté) přidáme pokrájené houby a též krátce orestujeme. Maličko podlijeme vodou, jen aby se nepřipalovalo, osolíme. Když jsou houby a maso hotové směs zalijeme sójovou smetanou s trochou vody a dusíme pár minut, aby se chutě pěkně spojily. Podáváme s vařenou rýží.

Palačinka:

• Vejce 1ks - 1JB
• Mandlové mléko 166ml - 0,5JB
• Špaldová mouka 45g - 1,5JS
• Sůl

Náplň:

• Cibule 1 ks
• Česnek 1-2 stroužky
• Listový špenát

Zálivka:

• Sójová smetana  (alpro light) 70g - 0,5JT
• Mandlové mléko 166ml - 0,5JB
• Strouhaný sýr 20%  45g - 1JB

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Uděláme těsto na palačinku a na pánvi s nepřilnavým povrchem opečeme palačinku(y) podle velikosti pánve. V kastrůlku si orestujeme cibuli s česnekem a přidáme špenát, lehce podlijeme, osolíme a pozvolna dusíme. Hotovým špenátem plníme palačinku, kterou dáme do zapékací misky a přelijeme směsí mandlového mléka se sójovou smetanou (směs osolíme a můžeme přidat stroužek česnek). Zapékací misku dáme do trouby a pečeme na 190 stupňů cca 20 minut, závěrem posypeme nastrouhaným sýrem a necháme ho rozpustit.
 

• Treska 130g - 1JB
• Cibule 1 ks větší
• Paprika 2ks
• Rajče 2ks
• Vejce 1ks - 1JB
• Mléko 3 lžíce
• Sůl, pepř
• Sýr 20%  22g - 0,5JB
• Ghí 10g - 1JT

Příloha: 

• Vařené brambory 195g - 1,5JS

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Zapékací misku vymažeme ghí, na dno misky dáme cibuli nakrájenou na proužky a papirku, kterou jsme také pokrájeli na proužky. Na zeleninu položíme tresku, kterou osolíme a na ni položíme plátky rajčat. V hrnečku umícháme směs vejce, mléka (osolíme) a přelijeme přes rybu se zeleninou. Dáme péct do trouby na cca 190 stupňů asi tak 40 minut, těšně před koncem posypeme sýrem a necháme rozpustit.
K rybě se zeleninou podáváme vařené brambory.

 2 porce (kuře)

• Krůtí stehno (vykostěné bez kůže) 500g - 5JB
• Cibule 1ks
• Česnek 1ks
• Sůl, kmín
• Vařené bramborové noky 160g - 2,5JS

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Do menšího pekáčku dáme cibuli nakrájenou na proužky, omyté maso, které osolíme, potřeme česnekem a posypeme kmínem. Maso podlijeme vodou, přikryjeme alobalem a dáme pozvolna péct na 190 stupňů na cca 2 hodinky, při pečení maso pravidelně otáčíme a hlídáme vodu - nechceme utopit, ale nesmí být bez vody.
Hotové maso servírujeme s vařenými noky.

• Brambory uvařené ve slupce 130g - 1JS
• Kukuřice z plechovky 90g - 1JS
• Pršut 68g - 2JB
• Olivový olej 10g - 1JT
• Ledový salát
• Provensálské bylinky

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Brambory vařené ve slupce nakrájíme na čtvrtky (i se slupkou) a smícháme s kukuřicí, olejem, natrhaným pršutem provensálským kořením, vše dáme na pekáč vyložený pečícím papírem a pěkně upéct do křupava v troubě.
Hotové smícháme až na talíři s čerstvým ledovým salátem nakrájený na kousky.

• Vařené fleky  104g - 2JS
• Olivový olej 10g - 1JT
• Hlávkové zelí dvě hrsti
• Cibule 1ks
• Kuřecí prsa 180g - 2JB

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na olivovém oleji orestujeme cibuli, přidáme hlávkové zelí nakrouhané na tenké nudličky, lehce podlijeme vodou, přiklopíme pokličkou a dusíme do měkka. Do hotového zelí přimícháme uvařené fleky a osolíme. Na pánvičce si opečeme kuřecí plátek, který jsme osolili a opepřili.

• Dýně hokaido 100g - 1JS
• Mrkev 2ks
• Žervé 30g - 1JB
• Tofu uzené 68g - 1JB
• Cibule 1ks větší
• Žitná houska 40g - 1JS
• Olivový olej 10g - 1JT

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: V hrnci na olivové oleji lehce orestujeme cibulku, k ní přidáme dýni pokrájenou na kostičky a mrkev, lehce opražíme a zalijeme vodou, stačí tak aby byla dýně a mrkev zcela ponořená. Osolíme, opepříme a pozvolna vaříme do měkka, když je dýně a mrkev měkká, rozmixujeme tyčovým mixérem do krému (můžeme přidat vodu, kdyby bylo třeba). Do polévky přimícháme pro zjemnění chuti žervé a krátce povaříme, osolíme dle potřeby
Žitnou housku nakrájíme na kostičky opečeme na sucho na pánvi, nebo v troubě (trvá déle). Tofu nakrájíme na kostky a žitnou housku si dáváme do teplé polévky.

• Vařené špagety 130g - 2 JS
• Mleté maso hovězí 45g - 1JB
• Rajčata 3ks
• Cibule 1ks
• Česnek 1ks
• Oregano
• Sýr 20% strouhaný 45g - 1JB
• Olivový olej 10g - 1JT

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na pánvi orestujeme cibuli, maso a přidáme pokrájená rajčata, dusíme pár minut (můžeme lehce podlít vodou). Osolíme, přidáme prolisovaný česnek a oregano.
Omáčku servírujeme na uvařené špagety a posypeme sýrem.

• Vařené bramborové noky 110g - 2JS
• Kuřecí maso  180g - 2JB
• Mražený špenát 150g
• Sójová smetana  (alpro light) 140g - 1JT
• Cibule 1ks
• Česnek 1ks

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Na pánvi s nepřilnavým povrchem orestujeme cibuli, česnek a maso, přidáme špenát lehce podlijeme a dusíme. Když je špenát a maso hotové přimícháme uvařené noky, sůl, zalijeme smetanou a necháme projít varem pár minut, tím se i omáčka zredukuje

• Vařené brambory 260g - 2JS
• Brokolice menší brokolice
• Vejce 2ks - 2JB
• Sýr 20% 22,5g - 0,5JB
• Mléko polotučné 100ml - 0,5JB
• Sůl
• Pepř

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Brokolici uvaříme v páře a necháme vychladnout. Brambory nakrájíme na plátky. Vezmeme zapékací mísu a prokládáme brambory a brokolici, průběžně solíme. V hrnečku rozmícháme vejce, mléko a sůl, tímto zalijeme brambory s brokolicí a dáme péct do trouby na 190 stupňů cca 50 minut, na posledních pár minut posypeme vršek sýrem a necháme rozpustit.

• Kapustičky
• Cibule 1ks větší
• Vařené brambory 260g - 2JS
• Kuřecí stehno 1ks menší - 2JB
• olivový olej 10g - 1JT
• Sůl
• Pepř

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Kuřecí stehno omyjeme, osolíme. Dáme do pekáčku lehce podlijeme a dáme péct. V hrnci s nepřilnavým povrchem orestujeme jednu cibuli a k ní přidáme omyté kapustičky, osolíme a lehce podlijeme vodou, dusíme do měkka. Když je kapusta měkká přidáme k ní kostky pokrájené brambory a prohřejeme, pokud je potřeba dosolit dosolíme.
Upečené kuře servírujeme společně s kapustičkou

• Vepřová panenka 140g - 2JB
• Bramborová kaše 260g - 2 JS
• olivový olej 10g - 1JT
• Česnek 2 stroužky
• Sůl

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Vepřovou panenku pokrájíme na širší plátky (nesolíme). Brambory oloupeme, pokrájíme a dáme vařit do osolené vody s česnekem. Když jsou brambory uvařené většinu vody slejeme, ale ne všechnu necháme si tak 1/3. Brambory i s uvařeným česnekem rozmixujeme a přidáme nízkotučné mléko, pokud je potřeba dosolíme. Vepřovou panenku orestujeme na pánvi, panenka se restuje spíše kratší dobu a vyšší stupni, nerestovat moc dlouho - pak je tuhá. Naservírujeme na talíř a po pár minutách teprve osolíme.

2 porce

• Kvasnice 10g
• ¾ lžičky cukru
• Nízkotučné mléko 120ml - 0,5JB
• ¾ lžičky soli
• špaldová mouka 180g - 6JS
• Olej 10g - 1JT

Na langoš:

• Rajče 1 věší kus
• Oregano
• Sůl
• Strouhaný sýr 30% 87g - 2,5JB

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Kvasnice smícháme s trochou cukru a počkáme až se rozpustí, přilijeme mléko zamícháme, dále mouku a sůl. Necháme v klidu kynout na dvojnásobek. Po vykynutí rozpálíme troubu na 220 stupňů. Na mělký velký talíř nalijeme olej a těsto rozdělíme na tři díly a válíme na plech vyložený pečícím papírem - placky pečeme cca 15 minut.
Mezitím co se langoše pečou, rozmixujeme rajče nebo rajčata tyčovým mixérem se solí a oreganem (jako na kečup). Hotový langoš potřeme rozmixovanými rajčaty a zasypeme hodně strouhaným sýrem. Kdo má rád česnekový langoš, tak ještě předtím než potře rajčatovým pyré tak langoš potře rozmačkaným česnekem.

• Houska na burger (albert) 80g - 2JS
• Mleté kuřecí maso 67g - 1JB
• Sýr 20% - 45g - 1JB
• Tatarská omáčka 24g - 1JT
• Ledový salát
• Rajče
• Cibule
• Kyselá okurka
• Sůl, pepř, oregano

CELKEM 5J = 2000Kj

POSTUP: Mleté maso osolíme, opepříme a přidáme oregano, je možné okořenit i jiným oblíbeným kořením. Maso vytvarujeme buď pomocí tvarovače masa na burgery nebo ručně. Orestujeme ho na pánvi s nepřilnavým povrchem. Mezitím co se maso restuje připravíme zeleninu do burgeru, sálat na lístky, rajče na plátky, cibuli na proužky a také kyselou okurku.
Když je maso hotové, vezmeme housku rozpůlíme a krátce orestujeme na pánvi na které se peklo maso, opečenou housku položíme na talíř a vrstvíme sálat, maso, plátkový sýr, rajče, okurka, tatarka a přiklopíme druhou půlkou housky.